Με την πάροδο του χρόνου αναπτύχθηκαν διάφορα συστήματα διδασκαλίας της yoga που αντιστοιχούν σε διαφορετικές προσεγγίσεις στη μέθοδο και την εφαρμογή των πρακτικών της. Στην Χάθα Γιόγκα (Hatha Yoga) η σωματική άσκηση αποτελεί το κύριο στοιχείο και το βασικό μέσο για την πρακτική του διαλογισμού. Η εστίαση της Χάθα Γιόγκα στην σωματική άσκηση, την καθιστά πιο προσιτή και εύληπτη από τους ανθρώπους των δυτικών κοινωνιών που δεν είναι εξοικειωμένοι με τον ανατολικό τρόπο σκέψης. Διδάσκονται τεχνικές ελέγχου του σώματος, της αναπνοής και του νου.

Η «ξεκούραση», η «χαλάρωση» και η «αποκατάσταση» είναι απαραίτητες για όλους ειδικά στη σημερινή δυτική κοινωνία με τον αγχωτικό τρόπο ζωής. Η βαθιά ξεκούραση συνίσταται στο βίωμα της απόλυτης χαλάρωσης, όπου η απουσία προσπάθειας, η ησυχία, και γαλήνη προκύπτουν φυσικά και αυθόρμητα.
Μάθημα κατάλληλο για όλους.

Στα μαθήματα Somanousyoga εκλεπτύνουμε την επίγνωση πάνω στο φυσικό σώμα και στις λειτουργίες του. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν: απαλές, αργές κινητικές ασκήσεις, αναπνευστικές ασκήσεις, ασκήσεις εστίασης της προσοχής.
Μάθημα κατάλληλο για όλους.

Δυναμικό μάθημα όπου χρησιμοποιούμε ως βασικό prop τα therabands, κατά την πρακτική των παραδοσιακών asana (στάσεις της γιόγκα). Χτίζει δύναμη και σταθερότητα. Καλλιεργεί την ιδιοδεκτικότητα. Τονώνει το μυοσκελετικό.
Η εξοικείωση στις θέσεις της γιόγκα είναι επιθυμητή.

Σήμερα, όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν ξανά και ξανά αυτό που οι ανατολικές παραδόσεις γνώριζαν και εφάρμοζαν για αιώνες: όταν αναπνέουμε σωστά δημιουργούμε τις προϋποθέσεις για ευζωία και βέλτιστη υγεία. Ο τρόπος με τον οποίο αναπνέουμε επηρεάζει το αναπνευστικό, το καρδιαγγειακό, το νευρικό, γαστρεντερικό, και το μυικό σύστημα του ανθρώπινου οργανισμού. Επίσης, έχει αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου, στην μνήμη, στα επίπεδα ενέργειας, στην ψυχολογία και στην συγκέντρωση. Εκλεπτύνοντας και βελτιώνοντας την αναπνοή μπορούμε να νιώσουμε την θετική της επίδραση σε όλες τις πτυχές της ύπαρξής μας.
Μάθημα κατάλληλο για όλους.