Hatha Yoga - Θεμελιώδες
Μάθημα κατάλληλο για όλους.
Διδάσκονται, αναλυτικά και με λεπτομέρεια, τεχνικές yoga που αφορούν τον έλεγχο του σώματος (karana & āsana), της αναπνοής (prāṇāyāma) και του νου (pratyāhāra, dhāraṇā, dhyāna). Οι μαθητές χτίζουν γερά τα θεμέλια της πρακτικής τους έτσι ώστε σταδιακά, προοδευτικά, και με ασφάλεια να αυξηθούν η ευλυγισία, η δύναμη και η αντοχή. Οι μαθητές μαθαίνουν πως να χειρίζονται τυχόν σωματικές δυσκολίες με τον βέλτιστο τρόπο, και να προσαρμόζουν την πρακτική στις δικές τους ανάγκες.
Το μάθημα είναι κατάλληλο:
Για όσους έχουν καιρό να ασκηθούν, είτε στην yoga, είτε σε οποιοδήποτε άλλο είδος άσκησης, ή/και έρχονται για πρώτη φορά σε επαφή με την άσκηση της yoga.
Για όσους επιθυμούν μία άσκηση μικρής έως μέτριας δυσκολίας, και θέλουν να βελτιώσουν τον έλεγχο σώματος, την σωματική στάση, την συγκέντρωσή του νου, την αναπνοή, την υγεία και την ποιότητα ζωής τους.
Για όσους έχουν εμπειρία στην yoga, και θα ήθελαν να εμβαθύνουν στα θεμέλια της πρακτικής και να εκλεπτύνουν την άσκησή τους.