Η Restorative Yoga είναι μία πρακτική χαλάρωσης για συνειδητή και βαθιά ανάπαυση. Μια πρακτική, που με τη χρήση διαφόρων props (υποστηριγμάτων) υποστηρίζουμε το φυσικό σώμα σε ευχάριστες και άνετες θέσεις, και παραμένουμε σε αυτές για αρκετά λεπτά (7'- 30'), για να προάγουμε την απόκριση χαλάρωσης του οργανισμού, για συναισθηματική, νοητική, και ενεργειακή ηρεμία.

Η Restorative Yoga μπορεί να ανακουφίσει το χρόνιο άγχος και να μειώσει τις επιπτώσεις ασθενειών που σχετίζονται με το στρες, παρέχοντας ένα περιβάλλον για αυτορρύθμιση. Η βασική αρχή της είναι η ενεργοποίηση του Παρασυμπαθητικού Νευρικού Συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για την εξισορρόπηση εσωτερικών ζωτικών λειτουργιών του σώματος. Αυτή η ισχυρή πρακτική παρέχει τις συνθήκες για τη φυσική διαδικασία αποκατάστασης και φέρνει τον οργανισμό (σε σωματικό, πνευματικό και συναισθηματικό επίπεδο) σε αρμονία.

Η πρακτική της Restorative Yoga δίνει έμφαση στην υποστήριξη του φυσικού σώματος δίνοντας στον ασκούμενο τον απαραίτητο χώρο και το χρόνο για να ανανεωθεί και να αποκατασταθεί φυσιολογικά. Στη συνέχεια σε αυτό το ασφαλές και άνετο περιβάλλον μπορεί να συμβεί η ψυχική και συναισθηματική ξεκούραση και χαλάρωση. Ο ασκούμενος βιώνει «συνειδητή» χαλάρωση, όπου η κατάσταση ηρεμίας αποτελεί συνειδητή επιλογή. Κάτι το οποίο διαφέρει από την κατάσταση ύπνου όπου, ναι μεν συμβαίνει η ξεκούραση, όμως έχουμε «μειωμένη ή/και απουσία ενσυνειδητότητας».

Με την Restorative Yoga μπορείτε να ανανεώσετε τα ενεργειακά σας αποθέματα. Όταν νιώθετε κούραση/ εξάντληση, με χαμηλή ενέργεια ή υποτονικοί, η πρακτική της Restorative Yoga έχει τη δυνατότητα να σας αναζωογονήσει, να αποκαταστήσει την ζωτική ενέργεια και να ανεβάσει το πνεύμα, να σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι και έτοιμοι να προχωρήσετε. Εάν βιώνετε άγχος, θυμό, ταραχή, απογοήτευση ή απεριόριστη απώλεια ενέργειας, αυτή η υπέροχη πρακτική έχει τη δυνατότητα να ηρεμήσει, να χαλαρώσει και να αποκαταστήσει την ισορροπία. Κατά τη διάρκεια μεταβατικών περιόδων ή δύσκολων στιγμών στη ζωή, μπορεί κανείς να ασκηθεί σε θέσεις Restorative Yoga, οι οποίες προάγουν τη γείωση και την συγκέντρωση.

Η Restorative Yoga μπορεί να ασκηθεί από οποιονδήποτε και οποτεδήποτε και σχεδόν οπουδήποτε. Οι θέσεις της Restorative Yoga είναι μεν απλές και ήρεμες, παρ' όλα αυτά αποτελούν μια πρόκληση για τον πολυάσχολο νου. Απαιτείται χρόνος προκειμένου κάποιος να προσαρμοστεί στο να κάνει «απολύτως τίποτα» και να ξεκουράζεται ενεργητικά, έτσι ώστε ο νους να μπορεί να ηρεμήσει. Το κλειδί είναι η ήρεμη υπομονή και η προθυμία να αφεθείτε, να χαλαρώσετε, και να ξεκουραστείτε βαθιά. Είναι η αγάπη και ο χρόνος που επενδύετε στον εαυτό σας και στην ησυχία του.