Hatha Yoga

Με την πάροδο του χρόνου αναπτύχθηκαν διάφορα συστήματα διδασκαλίας της yoga που αντιστοιχούν σε διαφορετικές προσεγγίσεις στη μέθοδο και την εφαρμογή των πρακτικών της. Στην Χάθα Γιόγκα (Hatha Yoga) η σωματική άσκηση αποτελεί το κύριο στοιχείο και το βασικό μέσο για την πρακτική του διαλογισμού. Η εστίαση της Χάθα Γιόγκα στην σωματική άσκηση, την καθιστά πιο προσιτή και εύληπτη από τους ανθρώπους των δυτικών κοινωνιών που δεν είναι εξοικειωμένοι με τον ανατολικό τρόπο σκέψης. Διδάσκονται τεχνικές ελέγχου του σώματος, της αναπνοής και του νου.

Hatha Yoga

Τα μαθήματα Hatha Yoga περιλαμβάνουν:
• [karanas] = εισαγωγικές κινήσεις/ασκήσεις προθέρμανσης και προετοιμασίας, όπου δίνουμε έμφαση στην ενεργοποίηση του κέντρου του σώματος και στην κίνηση της σπονδυλικής στήλης, τονώνουμε την κυκλοφορία του αίματος και «λαδώνουμε» τις αρθρώσεις.
 
• Συνεχίζουμε με [asana], [bandha], [mudra] = σωματικές ασκήσεις/ τεχνικές της yoga, όπου εξασκούμε το σώμα με κάθε δυνατό τρόπο, σε κάθε μυ, σε κάθε άρθρωση, εξωτερικά και εσωτερικά, καθώς και στα εσωτερικά όργανα, μεταμορφώνοντας το σώμα, την ενέργεια, τον νου και τον ψυχισμό μας.
 
• Ακολουθεί η [pranayama] = ασκήσεις/ τεχνικές αναπνοής, όπου πρωτίστως αποκτούμε φιλική σχέση με την αναπνοή μας και έτσι διαχειριζόμαστε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο το οξυγόνο που λαμβάνει ο οργανισμός καθώς μακραίνουμε και βαθαίνουμε την αναπνοή. Αυξάνουμε και ισορροπούμε την βιοενέργεια (prana). Βελτιώνουμε την υγεία και δυναμώνουμε το ανοσοποιητικό σύστημα, χαλαρώνοντας παράλληλα το νευρικό σύστημα.
 
• Το μάθημα ολοκληρώνεται με [pratyahara] = βαθιά χαλάρωση, σώματος και νου, όπου στρέφουμε την προσοχή εσωτερικά. Η βαθιά χαλάρωση γίνεται στην ύπτια θέση, όπου έχουμε εξασφαλίσει άνετη και απολύτως χαλαρή στάση για το σώμα. Πραγματοποιείται λεκτική καθοδήγηση της τεχνικής για ανάπτυξη επίγνωσης. Η βαθιά χαλάρωση εκδηλώνεται αυθόρμητα και φυσικά στον οργανισμό με απουσία προσπάθειας. Η μόνη προσπάθεια που κάνουμε στην χαλάρωση είναι να έχουμε εγρήγορση της προσοχής και να την στρέφουμε σε οτιδήποτε είναι αισθητό και αντιληπτό π.χ. αισθήματα στο σώμα, ήχους του περιβάλλοντος, σκέψεις που περνούν από τον νου.

 STHIRA SUKHA YOGA SHALA :: ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΓΙΟΓΚΑ ΣΤΟ ΓΑΛΑΤΣΙ :: GALATSI YOGA