Τα μαθήματα Hatha Yoga περιλαμβάνουν:
• [karanas] = εισαγωγικές κινήσεις/ασκήσεις προθέρμανσης και προετοιμασίας, όπου δίνουμε έμφαση στην ενεργοποίηση του κέντρου του σώματος και στην κίνηση της σπονδυλικής στήλης, τονώνουμε την κυκλοφορία του αίματος και «λαδώνουμε» τις αρθρώσεις.
 
• Συνεχίζουμε με [asana], [bandha], [mudra] = σωματικές ασκήσεις/ τεχνικές της yoga, όπου εξασκούμε το σώμα με κάθε δυνατό τρόπο, σε κάθε μυ, σε κάθε άρθρωση, εξωτερικά και εσωτερικά, καθώς και στα εσωτερικά όργανα, μεταμορφώνοντας το σώμα, την ενέργεια, τον νου και τον ψυχισμό μας.
 
• Ακολουθεί η [pranayama] = ασκήσεις/ τεχνικές αναπνοής, όπου πρωτίστως αποκτούμε φιλική σχέση με την αναπνοή μας και έτσι διαχειριζόμαστε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο το οξυγόνο που λαμβάνει ο οργανισμός καθώς μακραίνουμε και βαθαίνουμε την αναπνοή. Αυξάνουμε και ισορροπούμε την βιοενέργεια (prana). Βελτιώνουμε την υγεία και δυναμώνουμε το ανοσοποιητικό σύστημα, χαλαρώνοντας παράλληλα το νευρικό σύστημα.
 
• Το μάθημα ολοκληρώνεται με [pratyahara] = βαθιά χαλάρωση, σώματος και νου, όπου στρέφουμε την προσοχή εσωτερικά. Η βαθιά χαλάρωση γίνεται στην ύπτια θέση, όπου έχουμε εξασφαλίσει άνετη και απολύτως χαλαρή στάση για το σώμα. Πραγματοποιείται λεκτική καθοδήγηση της τεχνικής για ανάπτυξη επίγνωσης. Η βαθιά χαλάρωση εκδηλώνεται αυθόρμητα και φυσικά στον οργανισμό με απουσία προσπάθειας. Η μόνη προσπάθεια που κάνουμε στην χαλάρωση είναι να έχουμε εγρήγορση της προσοχής και να την στρέφουμε σε οτιδήποτε είναι αισθητό και αντιληπτό π.χ. αισθήματα στο σώμα, ήχους του περιβάλλοντος, σκέψεις που περνούν από τον νου.

Τα μαθήματα Hatha Yoga χωρίζονται σε:

HATHA YOGA - ΘΕΜΕΛΙΩΔΕΣ
Για όσους επιθυμούν μία άσκηση μικρής έως μέτριας δυσκολίας, και θέλουν να βελτιώσουν τον έλεγχο σώματος, την σωματική στάση, την συγκέντρωσή του νου, την αναπνοή, την υγεία και την ποιότητα ζωής τους,
Για όσους έχουν καιρό να ασκηθούν, είτε στην yoga, είτε σε οποιοδήποτε άλλο είδος άσκησης, ή/και έρχονται για πρώτη φορά σε επαφή με την άσκηση της yoga.
Για όσους έχουν εμπειρία στην yoga, και θα ήθελαν να εμβαθύνουν στα θεμέλια της πρακτικής και να εκλεπτύνουν την άσκησή τους.
Το μάθημα είναι κατάλληλο για όλους

HATHA YOGA - ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΟ
Για άτομα με προηγούμενη εμπειρία στην yoga, που συντηρούν μια συνεπή πρακτική
έχουν καλλιεργήσει την δύναμη, την ευλυγισία, την αντοχή και την ιδιοαίσθηση τους, και θέλουν να εξελίξουν την, ήδη εδραιωμένη, πρακτική τους.